Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.
Главные работающие мышцы:
• Пресс (нижняя часть в большей степени)
Исходное положение:
Лягте спиной на наклонную скамью держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс оторвите ноги от пола.
Техника выполнения упражнения:
• На выдохе поднимите ноги к корпусу, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
Проверьте ваш емейл:
Просим прощения за доставленные неудобства
Комментарии (0)