Домохозяйки - главные люди мира!
Хотите иметь фигуру как у фотомодели даже после родов? Представляем вашему вниманию комплекс из пяти эффектив

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов



Хотите иметь фигуру как у фотомодели даже после родов? Представляем вашему вниманию комплекс из пяти эффективных упражнений с фитболом. Этот комплекс разработан специально для молодых мам, но им также может воспользоваться любая женщина, которая хочет привести себя в форму и похудеть в наиболее проблемных зонах, а именно животе, боках, бедрах и ягодицах.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом! Если вы почувствуете, что это сильно большая нагрузка, уменьшите количество повторов в упражнениях до оптимального для вас.

Чтобы комплекс работал не только на укрепление мышц, но и на похудение, необходимо выполнять упражнения с минимальным перерывом между подходами и упражнениями.

1. Подъем ног с фитболом

Это упражнение поможет укрепить и привести в форму мышцы живота (основной акцент на нижнюю часть мышц пресса). Выполните 3 подхода по 20 повторений.

2. Подъем ног лежа на фитболе

Замечательное упражнение для укрепления поясницы и ягодичных мышц. Выполните 3 подхода по 25 повторений.

3. Обратные скручивания на фитболе

Отличное упражнение для проработки мышц пресса, а также в статическом напряжении здесь работают мышцы плеч и трицепсы. Выполните 3 подхода по 25 повторений.

4. Подъем таза с ногами на фитболе

Очень популярное упражнение, которое поможет привести в форму и укрепить ягодичные мышцы. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

5. Вытяжение и приседание с фитболом

С помощью этого упражнения можно в короткие сроки укрепить мышцы ног и ягодицы. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Источник


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес похудение род Роды фитбол форма

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
30
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
Как вернуть былую форму после родов: секрет похудения от матери 6 детей.
Как вернуть былую форму после родов: секрет похудения от матери 6 детей.
1
Женский каприз 07:17 18 дек 2017
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Упражнения с обручем для похудения живота
Упражнения с обручем для похудения живота
2
Женский сайт 12:50 18 мар 2016
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
5
Дома лучше! 09:21 22 ноя 2018
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
8
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Солистку дуэта «Непара» зрители не узнали. Молодая мама изменилась после родов, но все такая же очаровательная
Солистку дуэта «Непара» зрители не узнали. Молодая мама изменилась после родов, но все такая же очаровательная
3
Все о звездах шоубизнеса 14:49 08 фев 2018
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
18
Женский каприз 02:20 26 сен 2018
Ева Лонгория не стесняется своей неидеальной фигуры после родов — фото
Ева Лонгория не стесняется своей неидеальной фигуры после родов — фото
5
Интересный мир 10:40 03 окт 2018
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
20
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018
Рулька в пакете, и муж готов на всё
Рулька в пакете, и муж готов на всё
0
Здесь только хорошие новости! 18:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства