Домохозяйки - главные люди мира!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц



1 Растяжка грудных мышц отведением локтей назад

Главные работающие мышцы:

• Грудь

Исходное положение:

Встаньте прямо, отведите руки назад и положите ладони на поясницу.

Техника выполнения упражнения:

• Начните сводить локтевые суставы друг к другу.

2 Динамичная растяжка грудных мышц

Главные работающие мышцы:

• Грудь

Исходное положение:

Встаньте прямо, руки выпрямите перед собой и соедините ладони вместе.

Техника выполнения упражнения:

• Быстро разводите руками вперед-назад с максимальной амплитудой.

3 Растяжка грудных мышц с использованием фитбола

Главные работающие мышцы:

• Грудь

Исходное положение:

Встаньте на четвереньки и положите левую руку в согнутом положении на фитбол, правой рукой упритесь в пол.

Техника выполнения упражнения:

• Начните подавать корпус вниз, растягивая грудную мышцу.

• Повторите упражнение для другой стороны.


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка грудных мышц
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес форма быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства