Домохозяйки - главные люди мира!
Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Йога-терапия



Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.

Множество разных аспектов, от историко-философских до экспериментально-научных, включает в себя йога. Но самый востребованный из них практический. Потому что перед большинством из нас с каждым годом все острее встает вопрос: как сохранить здоровье, оставаться красивыми и стройными? А запредельная скорость жизни, высокий уровень стресса, ухудшение экологии - все эти факторы реальности крайне негативно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние. И мы ищем выход...

Что выбрать?

Для классической медицины характерен сугубо физиологический подход к здоровью. Но часто этого бывает недостаточно. В качестве дополнения, а иногда и альтернативы, люди обращают внимание на традиционные системы исцеления: натуропатию, гомеопатию, тибетскую и китайскую медицину, йогу и аюрведу.

У йоги подход к здоровью человека холистический, что значит целостный. В рамках этой концепции здоровье физическое неотделимо от эмоционального и ментального. Так что же выбрать? Обращаться к классической или традиционной медицине следует в зависимости от того, что нужнее и полезнее в конкретном случае.

Хотя и сказано, что великие йоги могут сами исцелить себя от всех болезней, не прибегая ни к чему, кроме практик, разумно все же руководствоваться соображениями целесообразности и помнить, что одно не заменяет другого! Так, в случае, например, травм, зубной боли, острых и опасных для жизни состояний необходимо обращаться к помощи классической медицины. Но в области реабилитации, восстановительного и поддерживающего лечения традиционные подходы, в том числе йога, могут принести немалую пользу как в составе комплексной терапии, так и самостоятельно.

Йога исцеляющая

Йога-терапия - течение йоги, а термин «терапия» (лечение) определяет цель этого течения. Занятия йога-терапией призваны укрепить и восстановить здоровье, улучшить общее состояние организма. Основа метода, как следует из названия, - практики йоги. Практикой условно называется упражнение - асана. В отличие от простых физкультурных упражнений каждая практика сочетает физическую активность, технику дыхания, концентрацию внимания и осознание происходящего. То есть представляет собой многоуровневую, многоплановую деятельность.

Йога-терапия включает в себя широкий спектр оздоровительных практик. Они могут сильно отличаться по технике, активности и интенсивности, но все они доступны каждому, и, чтобы начать заниматься, не требуется никакой спецподготовки - ни физической, ни теоретической.

Не просто физкультура

Йога-терапию по нраву можно назвать самым мягким разделом йоги. Со стороны занятия напоминают лечебную физкультуру. Но есть и различия - все же йога значительно более древний метод оздоровления. 

Йога-терапия хорошо помогает, в частности, при так называемой десертной ломке, когда диета достала и хочется с нее соскочить. Асаны и медитация работают на расслабление, отвлечение и нормализацию углеводного баланса.

По сравнению с другими стилями йога-терапия много проще для освоения и выполнения, не требует большой выносливости, гибкости. Поэтому, например, последователю пайсорского стиля йоги (сложная интенсивная практика) или атлетичному спортсмену йога-терапия может показаться не столь интересной. С другой стороны, тому же самому спортсмену в период восстановления после травмы йога-терапия может оказаться отличным подспорьем в процессе реабилитации.

Кому полезно и как часто заниматься?

К йога-терапии чаще обращаются те, чья жизнь не связана с интенсивной физической нагрузкой: люди старшего возраста и те, чей организм нуждается в укреплении и восстановлении после стресса - физического или психологического. Йога-терапия - разумный выбор, ведь традиционные индийские мягкие техники помогают снять стресс, избавиться от синдрома хронической усталости, улучшить самочувствие, поднять настроение.

Занятия йога-терапией могут принести неоценимую пользу в борьбе с артритом, болями в спине и пояснице, бронхиальной астмой и целым рядом других недугов.

На вопрос, как часто стоит посещать занятия, опытные инструкторы отвечают, по возможности и желанию. Но в случаях, например, восстановления после травмы йога-терапией необходимо заниматься курсом - две-три недели ежедневно. Затем можно снизить интенсивность, вернуться в спорт или же перейти к более сложным практикам - начать, скажем, заниматься аштанга-виньяса-йогой.

Но главное, чем бы вы ни занимались ранее, посещение класса по йога-терапии непременно расширит ваш кругозор, укрепит здоровье. И, поскольку это в первую очередь йога, даже час занятий поможет улучшить гармонию вашего тела и духа.

Какие есть противопоказания?

Применять йога-терапию нельзя при значительных дегенеративных изменениях скелета и сильных нарушениях схемы тела, при обострении хронических заболеваний, а также в течение полугода после операции. Терапию следует отложить на несколько недель после продолжительного медикаментозного лечения с приемом антибиотиков.

Запрещена она и при следующих заболеваниях:

  • Органические поражения сердца
  • Злокачественные новообразования
  • Заболевания крови
  • Тяжелые психические расстройства

Источник


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Йога-терапия
Опубликовал:
Теги: фитнес женщина йога форма альтернатива астма

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена )))
Я 10 лет занимаюсь йогой,на растяжку и на дыхалку.Отличное самочувствие после занятий.У меня перелом позвоночника (компрес)в четырёх местах.Предлагали операцию,но с помощью йоги отсрочила уже на 10 лет.Йога,это классно,проверенно!
Раиса Харко
Йога очень полезная вещь! Но я, бывшая спортсменка, никогда ей не пользовалась. Почему? Потому что люблю темп,мне скучно, но всем советую.
Элис Крайтон
Вы советуете то, в чем сами не разобрались. Ни один вид спорта не предложит то, что получаешь от йоги. А Вам скучно, потому что во время занятий мысли разбредаются. Йога это ещё и диалог с собой.
Светлана Ильина 
Йога-основа здоровья для всего тела,все упражнения полезны для тела и дыхания.
Виктория
Занимаюсь йогой второй год. Ушли давние боли в спине, тело подтянулось. До этого перепробовала многое, но именно йога понравилась и оказалась эффективной. Здесь нет напряжения и чрезмерных усилий, просто отдыхаешь во время упражнений.
Любовь Федотова
Я пробовала заниматься йогой в гамаке.Класс!!!Высший пилотаж:)!Всем советую попробовать!
ирина субботкина 
Занимаюсь на протяжении нескольких лет,правда не очень регулярно, но очень люблю практики,потому как все мы страдает от гиподинамии, регулярные занятия очень помогают держать мышцы в форме
наталья иванченко 
Я тоже бывшая спортсменка,привыкла к ветру в ушах.А сейчас не могу,посоветовали йогой заняться.Когда есть время занимаюсь.Младенцем себя чувствуешь после нее))
Ирина Осокина 
Я тоже занимаюсь йогой.Мне очень нравится.
Марина Кармилина
Да, немного скучновато, зато полезно! А еще очень трудно подобрать тренера который тебе подходит и интересен.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
27
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
20
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
33
Дома лучше! 11:17 28 мар 2019
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
30
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний
6
Дома лучше! 13:06 06 сен 2018
На что похожи тела русских женщин за 40
На что похожи тела русских женщин за 40
30
Живи правильно 05:01 15 ноя 2016
Как вылечить миому матки без гормональной терапии и избежать операции
Как вылечить миому матки без гормональной терапии и избежать операции
1
Женский каприз 13:57 13 ноя 2018
Вязание — йога для твоего мозга. Объяснение невролога оказалось абсолютной неожиданностью…
Вязание — йога для твоего мозга. Объяснение невролога оказалось абсолютной неожиданностью…
30
Дача сад огород и просто интересное 08:46 24 янв 2018
Что может рассказать о женщине форма её тела
Что может рассказать о женщине форма её тела
0
Человек познаёт мир 20:20 11 фев 2018
Как по форме бюстгальтера вычислить умную женщину.
Как по форме бюстгальтера вычислить умную женщину.
3
Живи правильно 17:00 15 апр 2016
Знаменитости в идеальной форме, несмотря на возраст
Знаменитости в идеальной форме, несмотря на возраст
0
Интересный мир 01:55 06 янв 2017
Иногда знаки судьбы залетают в форточку. История со счастливым концом
Иногда знаки судьбы залетают в форточку. История со счастливым концом
0
Здесь только хорошие новости! 15:41 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства