1 Растяжка ягодичных мышц лежа
Главные работающие мышцы:
• Ягодицы
Исходное положение:
Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньте ее через другую ногу.
Техника выполнения упражнения:
• Помогая себе рукой придавливайте колено рабочей ноги к полу.
• Повторите упражнение с другой ногой.
2 Растяжка ягодичных мышц колено к груди
Главные работающие мышцы:
• Ягодицы
Исходное положение:
Лягте на спину, согните одну ногу в колене и обхватите ее руками.
Техника выполнения упражнения:
• Подтягивайте ногу к груди.
• Повторите упражнение с другой ногой.
.png)
Комментарии (0)