Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1023/1023793/original.jpg" width="709" height="441"alt

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц



1 Растяжка ягодичных мышц лежа

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньте ее через другую ногу.

Техника выполнения упражнения:

• Помогая себе рукой придавливайте колено рабочей ноги к полу.

• Повторите упражнение с другой ногой.

2 Растяжка ягодичных мышц колено к груди

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и обхватите ее руками.

Техника выполнения упражнения:

• Подтягивайте ногу к груди.

• Повторите упражнение с другой ногой.

https://justsport.info/rastyazhka-yagodichnykh-myshts


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес форма грудь пол

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
18
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
4
Интересный мир 07:42 08 ноя 2018
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
0
Женский каприз 17:43 14 ноя 2018
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
10
Жизнь прекрасна 13:00 21 апр 2017
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
2
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
21
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
0
Жизнь прекрасна 14:30 04 май 2017
Как похудеть и подкачать все мышцы тела за 2 минуты в день
Как похудеть и подкачать все мышцы тела за 2 минуты в день
31
Дача сад огород и просто интересное 05:59 22 фев 2019
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
11
Женский каприз 02:10 21 мар 2018
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
1
Жизнь прекрасна 20:00 19 янв 2017
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
0
Женский каприз 12:18 25 янв 2018
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц
0
Дома лучше! 13:20 31 май 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства