Домохозяйки - главные люди мира!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц

1 Растяжка ягодичных мышц лежа

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и перекиньте ее через другую ногу.

Техника выполнения упражнения:

• Помогая себе рукой придавливайте колено рабочей ноги к полу.

• Повторите упражнение с другой ногой.

2 Растяжка ягодичных мышц колено к груди

Главные работающие мышцы:

• Ягодицы

Исходное положение:

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и обхватите ее руками.

Техника выполнения упражнения:

• Подтягивайте ногу к груди.

• Повторите упражнение с другой ногой.

https://justsport.info/rastyazhka-yagodichnykh-myshts


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка ягодичных мышц
Автор:
Теги: мотивация фитнес форма грудь пол

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
0
Женский каприз 17:43 14 ноя 2018
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов
0
Дома лучше! 12:37 07 фев 2019
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
12
Женский каприз 02:10 21 мар 2018
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
20
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
27
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
1
Дома лучше! 09:34 27 сен 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ.  Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди
0
Дома лучше! 11:07 08 ноя 2018
Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
6
Женский каприз 09:41 12 мар 2018
Сальма Хайек рассказала, как сохранить физическую форму без тренировок
Сальма Хайек рассказала, как сохранить физическую форму без тренировок
4
Артобоз 14:46 24 сен 2023
Как научиться придавать ногтям нужную форму
Как научиться придавать ногтям нужную форму
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:53 25 ноя 2023
Упражнения при диастазе прямых мышц живота
Упражнения при диастазе прямых мышц живота
0
Женский сайт 16:05 13 мар 2016
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний
6
Дома лучше! 13:06 06 сен 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства