1 Растяжка плеч стоя
Главные работающие мышцы:
• Дельтовидные
Исходное положение:
Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь свободной рукой за кисть рабочей руки.
Техника выполнения упражнения:
• Начните тянуть руку к противоположному плечу и немного вверх.
• Повторите упражнение с другой рукой.
2 Растяжка дельт стоя
Главные работающие мышцы:
• Дельтовидные
Исходное положение:
Встаньте прямо и выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются.
Техника выполнения упражнения:
• Тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.
Комментарии (1)