Домохозяйки - главные люди мира!
<h2 style="color: #333333;"><span style="color: #ffffff; background: #D73D3D; padding: 2px 7px; border-radius:

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса



1 Растяжка пресса сидя на полу

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу и сомкните их. Правую руку отведите назад и упритесь об пол. Левую руку заведите за голову и согните в локте.

Техника выполнения упражнения:

• Начните наклонять корпус в правую сторону растягивая пресс.

• Повторите упражнение с другой стороной.

2 Растяжка косых мышц пресса стоя

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд.

• Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса
Написал:
Теги: мотивация фитнес пресса форма 1 2 голова

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
11
Капризулька 02:10 21 мар 2018
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Капризулька 20:06 13 дек 2017
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
2
Капризулька 18:49 08 янв 2018
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
10
Жизнь прекрасна 13:00 21 апр 2017
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
2
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
1
Дома лучше! 09:34 27 сен 2017
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
23
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
1
Жизнь прекрасна 20:00 19 янв 2017
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
16
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
0
Жизнь прекрасна 14:30 04 май 2017
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
0
Капризулька 12:18 25 янв 2018
Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
0
Жизнь прекрасна 18:31 26 янв 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства