1 Растяжка пресса сидя на полу
Главные работающие мышцы:
• Пресс
Исходное положение:
Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу и сомкните их. Правую руку отведите назад и упритесь об пол. Левую руку заведите за голову и согните в локте.
Техника выполнения упражнения:
• Начните наклонять корпус в правую сторону растягивая пресс.
• Повторите упражнение с другой стороной.
2 Растяжка косых мышц пресса стоя
Главные работающие мышцы:
• Пресс
Исходное положение:
Поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову.
Техника выполнения упражнения:
• Наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд.
• Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.
Комментарии (0)