Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1153/1153057/original.jpg" width="709" height="478"alt

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом



Пресс с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим.

Новичкам каждое упражнение на ролике для пресса будет даваться нелегко, но результат стоит потраченных сил. Подходы вы можете распределить равномерно в течение дня. Учитывайте то, что эти нагрузки вызывают сильное мышечное напряжение, делать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Начинающим пользоваться роликом лучше с осторожностью. Перед занятием сделайте небольшую разминку: разогрев – хорошая помощь мышцам и профилактика травм.

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте на колени и поставьте ролик перед собой. Всем весом упритесь на руки.

Техника выполнения упражнения:

• На вдохе, двигая снаряд, постепенно вытянитесь вдоль пола, но не касайтесь его поверхности.

• На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнения с роликом для пресса не рекомендуются тем, у кого была травма спины, есть остеохондроз или пупочная грыжа. Занятия с роликом дают большую физическую нагрузку и при неправильном использовании могут не принести пользу, а нанести непоправимый вред здоровью. Перед выполнение этого упражнения лучше проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Источник


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес пресса ролик форма вес вред

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Капризулька 20:06 13 дек 2017
Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
4
Цветик-семицветик 17:17 30 июл 2018
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
4 эффективных упражнения для нижнего пресса
2
Жизнь прекрасна 10:45 25 окт 2017
Вот так качают пресс гимнастки
Вот так качают пресс гимнастки
0
Мир Путешествий 03:04 17 янв 2018
Упражнения с полотенцем: как сделать пресс и руки идеальными
Упражнения с полотенцем: как сделать пресс и руки идеальными
0
Цветик-семицветик 02:47 10 июл 2018
Правила идеального пресса, которые нужно знать
Правила идеального пресса, которые нужно знать
3
Жизнь прекрасна 06:15 11 май 2017
Британская пресса опубликовала шокирующий компромат на лазарева
Британская пресса опубликовала шокирующий компромат на лазарева
3
Мир Путешествий 03:47 02 авг 2018
Свиная голова под прессом, рецепт
Свиная голова под прессом, рецепт
1
Готовим дома 20:40 10 апр 2017
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
2
Мир Путешествий 07:42 08 ноя 2018
Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
0
Жизнь прекрасна 18:31 26 янв 2017
4 лучших упражнения для рельефного пресса
4 лучших упражнения для рельефного пресса
0
Мир Путешествий 10:35 23 май 2016
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
18
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства