1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу
Главные работающие мышцы:
• Мышцы бедра
Исходное положение:
Лягте на спину, разведите руки в стороны и поднимите одну ногу вверх.
Техника выполнения упражнения:
• Начните скручивать корпус в сторону опуская ногу на пол.
• Повторите упражнение с другой ногой в обратную сторону.
2 Растяжка задней поверхности бедра стоя
Главные работающие мышцы:
• Мышцы бедра
Исходное положение:
Встаньте прямо, сделайте шаг ногой вперед и поставьте ее на пятку. Возьмитесь руками за голень.
Техника выполнения упражнения:
• Наклоняйте корпус вперед пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра.
• Повторите упражнение с другой ногой.
Комментарии (0)