Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1008/1008353/original.jpg" width="709" height="417"alt

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра



1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Главные работающие мышцы:

• Мышцы бедра

Исходное положение:

Лягте на спину, разведите руки в стороны и поднимите одну ногу вверх.

Техника выполнения упражнения:

• Начните скручивать корпус в сторону опуская ногу на пол.

• Повторите упражнение с другой ногой в обратную сторону.

2 Растяжка задней поверхности бедра стоя

Главные работающие мышцы:

• Мышцы бедра

Исходное положение:

Встаньте прямо, сделайте шаг ногой вперед и поставьте ее на пятку. Возьмитесь руками за голень.

Техника выполнения упражнения:

• Наклоняйте корпус вперед пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра.

• Повторите упражнение с другой ногой.

Источник


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес форма пол Спина

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
8 приемов растяжки, в которых твое тело действительно нуждается!
2
Капризулька 18:49 08 янв 2018
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
11
Капризулька 02:10 21 мар 2018
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
10
Жизнь прекрасна 13:00 21 апр 2017
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
0
Жизнь прекрасна 14:30 04 май 2017
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
20 изображений для понимания, какие мышцы вы растягиваете
1
Жизнь прекрасна 20:00 19 янв 2017
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
0
Жизнь прекрасна 11:00 01 фев 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
1
Дома лучше! 09:34 27 сен 2017
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
7 золотых правил растяжки для идеальной формы и замедления процесса старения. Займись стретчингом!
0
Капризулька 12:18 25 янв 2018
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
16
Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
8 простых упражнений для разминки бедер. Отличная разминка для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
8 простых упражнений для разминки бедер. Отличная разминка для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
6
Капризулька 15:00 25 дек 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц
0
Дома лучше! 13:20 31 май 2018
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
24
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства