Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img alt="" src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/856/856038/original.jpg" style="height:360px; w

Здравотдел. Зарядка Крокодил: лучшая для позвоночника



Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Важно следить за дыханием.

В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны. В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд. Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе "РЫБЫ".

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

Внимание: Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулёз лёгких.



Упр.1 Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.

Упр.2 Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.

Упр.3 Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.4 Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упр.5 Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.6 Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.

Упр.7 Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты

Упр.8 Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упр.9 Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.


Источник: ЗДРАВОТДЕЛ. Зарядка КРОКОДИЛ: лучшая для позвоночника
Опубликовал:
Теги: здоровье мотивация Питание фитнес анализ астма внимание Время голова

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Прокопьева
Мне врач по ЛФК вообще сказал что упражнения на скручивание нельзя делать, что от этого еще быстрее стираются диски.
Тамара Бунакова 
Возможно ли делать скручивание при грыже в позвоночнике? Думаю-нет.
Тамара Самойлова 
Мне тоже врачи запретили скручивание.
Людмила Ковтанюк 
Позвоночник это главный ствол всего организма. И если есть какие то задачи с ним , то надо ОЧЕНЬ осторожно делать какие либо упражнения, и только с проверенным врачом -профессионалом по восстановлению всего позвоночника.
Людмила Тимофеева
Мы эти упражнения выполняем, они мне очень нравятся.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
18
Дома лучше! 11:34 23 сен 2018
3 вечерних упражнения для здоровья позвоночника
3 вечерних упражнения для здоровья позвоночника
2
Дача сад огород и просто интересное 20:05 05 мар 2019
Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
Как связан позвоночник с другими органами
Как связан позвоночник с другими органами
1
Общество и я 15:00 10 май 2017
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
3
Общество и я 14:00 01 фев 2017
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
6
Женский каприз 21:39 28 мар 2018
Позвоночник — индикатор кармы
Позвоночник — индикатор кармы
0
Дача сад огород и просто интересное 11:42 30 окт 2018
Крокодил-монстр напал на охотников и был застрелен. Но главная опасность поджидала людей в его брюхе!
Крокодил-монстр напал на охотников и был застрелен. Но главная опасность поджидала людей в его брюхе!
3
Интересный мир 15:59 11 янв 2018
ЗДРАВОТДЕЛ. Пашчимоттанасана поможет при многих недугах
ЗДРАВОТДЕЛ. Пашчимоттанасана поможет при многих недугах
8
Дома лучше! 10:40 21 окт 2018
А вы тоже оставляете телефон на зарядке на ночь? Не стоит этого делать!
А вы тоже оставляете телефон на зарядке на ночь? Не стоит этого делать!
0
Женский каприз 11:44 08 фев 2018
Невидимая причина наших болезней — «Осевший» позвоночник
Невидимая причина наших болезней — «Осевший» позвоночник
1
Дача сад огород и просто интересное 02:48 24 сен 2018
Обычное явление в мире крокодилов
Обычное явление в мире крокодилов
0
Интересный мир 04:15 20 апр 2016
Письмо офицера жене
Письмо офицера жене
0
Настоящая история 05:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства