Домохозяйки - главные люди мира!

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

• Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2 Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Начинайте давить корпусом вперед.

• Поменяйте руку и повторите упражнение.


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины
Автор:
Теги: мотивация фитнес Спина форма

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства