1 Растяжка широчайших мышц спины лежа
Главные работающие мышцы:
• Широчайшие мышцы спины
Исходное положение:
Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой.
Техника выполнения упражнения:
• Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
• Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.
2 Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену
Главные работающие мышцы:
• Широчайшие мышцы спины
Исходное положение:
Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену.
Техника выполнения упражнения:
• Начинайте давить корпусом вперед.
• Поменяйте руку и повторите упражнение.
Комментарии (0)