1 Растяжка мышц верхней части спины стоя
Главные работающие мышцы:
• Ромбовидные мышцы
Исходное положение:
Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя.
Техника выполнения упражнения:
• Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.
2 Растяжка мышц спины в положении сидя
Главные работающие мышцы:
• Ромбовидные мышцы
Исходное положение:
Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову.
Техника выполнения упражнения:
• Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось.
• Повторите упражнение в другую сторону.
Комментарии (0)