Домохозяйки - главные люди мира!
<p>Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у

ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться



Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у кого постепенно произошло окостенение позвоночника. Это означает, что ваш позвоночник потерял подвижность, перемычки между позвонками затвердели, стали уменьшаться и защемлять нервные окончания.

А отсюда возникают проблемы с сердцем, легкими, желудком и другими органами. Мы обращаемся к доктору, лечимся, пьём кучу лекарств. На время наступает облегчение, а потом все заболевания начинаются с новой силой. И никто не догадывается посмотреть позвоночник! А всё дело именно в нём!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Вы поможете себе сами. Поверьте, это совсем не сложно. Влюбитесь в эти упражнения, как в чистку зубов по утрам, и вы непременно почувствуете огромную пользу от них.



Итак, комплекс упражнений для позвоночника. Встаньте босыми ногами на коврик, а лучше прямо на пол. Количество движений определяйте по самочувствию. Начать можно с 5-10 движений. Добавляя каждый день или неделю по 2-3 движения, как вам удобно, доведите их количество до 100.


Упр. 1. Повороты туловища в стороны с поднятыми вверх руками. Поднимаем руки в стороны вверх – вдох. Делаем поворот влево с поднятыми руками – выдох. Возвращаемся в положение прямо – вдох. Делаем поворот вправо с поднятыми руками – выдох. Дышим носом. Повороты с каждым разом делаем всё глубже.

Упр. 2. Повороты туловища с поднятыми в стороны руками. Поднимите руки в стороны. На счет раз делаем повороты вправо-влево, два – снова вправо-влево. Руками не размахиваем, держим их на одной линии. Дыхание свободное, не задерживаем.

Упр. 3. Наклоны туловища вперед. Поднимите руки как в упражнении 2. Раз – туловище нагнуть, колени не сгибать. Два – выпрямиться. Дыхание не задерживаем.

В первые недели выполнения этого упражнения туловище наклоняем не слишком низко, чтоб не было боли. В последующие дни вы сами будете выполнять наклоны всё глубже.

Выполняя эти простые и очень полезные упражнения всю жизнь, вы омолодите свой позвоночник и надолго продлите своё здоровье.

Источник


Источник: ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
Опубликовал:
Теги: здоровье Питание позвоночник 3

Комментарии (18)

Элла Чекмарева
Ну, очень просто.... Даже не верится, что эффективно. Надо проверить))
Татьяна Тимофеева 
Да, всё верно, но лень и бегом за мазями и таблетками.
Лилия Фролова 
Когда молод, то все упражнения кажутся простыми! После 60 это уже не так. И надо помнить, что Амосов предлагал количество повторов каждого упражнения доводить до 100 и больше.
Инна Лебедева
мозговое это упражнение а не спинное....автоматизм движений когда идет привыкание и не восприятие действий-что называетса намерения отдельно от ощущений
Любовь Егорченко
Я не поняла, какие же упражнения надо делать?
Виталий Карпов 
Бред сивой кобылки, ржунемогу. Наклониться куда блин, вперед или назад, в лево или в право? Какой придурок пишет этот брет? Он наверное ухмылялся при этом и думал, лечитесь дибилы ))) Я делаю упражнения на позвоночнок каждое утро примерно по часу, это не просто.
EЛЕНА ПОПОВА 
Ты,сильно умный,но неграмотный,учи русский язык ДЕБИЛ.
Виталий Карпов 
Елена, окей я возможно дИбил, это если вы не знали врожденное заболевание. Если вы здоровы, почему вы такое хамло и невежда? Зачем советуете абсурдные для дИбила мероприятия как обучение граматике? Возможно вы чегото о себе не знаете)))
Margo
Конечно этого недостаточно, лучше упражнения от Бубновского
Аля Иванова 
Упражнения Бубновского для молодых и д0 55 лет, а вот эти упражнения очень полезны для людей 60+, если делать хотя бы по 20 раз- хуже не будет
Татьяна
Прочитала и думаю что мне надо начать делать эти упражнения.Я вообще не приспособлен делать никаких физических упражнений,потому что я лентяйка.Мне 60 лет.А спина болит, думаю,что начав любые предложенные упражнения мне надо себя заставить,чтобы помочь себе ! Иначе проблемы с болью в спине могут ухудшатся и тогда болезней будут много! Спасибо за публикацию. Видимо меня Вы убедили и сегодня настал этот день для начала самой себе помочь.
инна макаренко
Наклон вперед при больной спине только усиливает боль,проверено.Всю жизнь занимаюсь,но вернуть былое невозможно,хотя лишним не будет.
Татьяна Павличева 
есть намного лучше и эффективней.а это вообще как то ни о чём
Раиса Коваль 
если вообще ничего не делать то быстро окаменеете
Сергей Гавронский
Всё в меру, как сказал Неру.
Оля Агранович
Всю жизнь делала упражнения по Бреггу. Помогало, но поясница и тазобедренные суставы побаливали. В 63 подключила йогу. Супер! Всем советую! Ей никогда не поздно начать заниматься.
Любовь Кулешова
Любовь Кулешова,а вы какие упражнения делаете? Поделитесь! А когда надо делать упражнения?
Ольга Демидова 
Ежегодно отнимались то рука, то нога от остеохондроза - спасалась уколами. 10 лет назад начала заниматься гимнастикой с элементами йоги (из книг Н.Семёновой и Норбекова). Проблемы совсем не исчезли, но бодра, жизнерадостна, мои ровесницы не поспевают ходить за мной. Мол, я не хожу, а бегаю.Прибавилось гибкости, лёгкости, держится на одном уровне вес. Считаю, никогда не поздно начать заниматься собой.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Здравотдел.  Зарядка Крокодил: лучшая для позвоночника
Здравотдел. Зарядка Крокодил: лучшая для позвоночника
5
Дома лучше! 14:42 10 дек 2017
Преждевременно состарившиеся селебы
Преждевременно состарившиеся селебы
19
Живи правильно 10:00 21 авг 2017
Как связан позвоночник с другими органами
Как связан позвоночник с другими органами
1
Общество и я 15:00 10 май 2017
«Дрожжевой комплекс молодости» — омолодит на 9–10 лет. Вместо шприца и скальпеля!
«Дрожжевой комплекс молодости» — омолодит на 9–10 лет. Вместо шприца и скальпеля!
21
Мир Путешествий 10:15 17 ноя 2017
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
3
Общество и я 14:00 01 фев 2017
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
6
Капризулька 21:39 28 мар 2018
3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
1
Жизнь прекрасна 21:30 15 май 2017
Состарившийся Харатьян стал мало узнаваем
Состарившийся Харатьян стал мало узнаваем
3
Этим нужно поделиться! 21:16 14 фев 2018
Невидимая причина наших болезней — «Осевший» позвоночник
Невидимая причина наших болезней — «Осевший» позвоночник
1
Цветик-семицветик 02:48 24 сен 2018
Модели причёсок для дам постарше: 10 стильных вариантов на любую длину волос
Модели причёсок для дам постарше: 10 стильных вариантов на любую длину волос
4
Цветик-семицветик 02:04 01 авг 2018
3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
3 секретных фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил
7
Жизнь прекрасна 13:30 13 фев 2017
Мужчина два дня вытаскивал котенка из мусорной кучи
Мужчина два дня вытаскивал котенка из мусорной кучи
0
Поговорим? 21:37 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства