Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1088/1088670/original.jpg" width="660" height="345"alt

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч



Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на лице. Лицо теряет свою былую привлекательность, изменяется овал лица, а на животе появляется так называемый «фартук», убрать который возможно лишь с помощью упражнений. Это ещё не всё. Появляются «запасы» жира и в области плеч и рук, с первого взгляда даже незаметные, вот их убрать помогут упражнения, о которых я Вам сегодня. Кстати, эту проблему решить можно намного проще, чем если бы складки жира появились у Вас на животе или бёдрах.

Если у Вас есть эта проблема, то Вы стараетесь не носить открытых платьев и сарафанов – складки будут слишком видны, но зачем отказывать себе в удовольствиях носить красивую и удобную одежду летом? С помощью специальных упражнений мы легко разгоним жир, от него и следа не останется. Наши жиросжигающие упражнения будут направлены на бицепс и плечевой пояс, а в роли утяжеления нам помогут обычные гантели, весом до 1 кг. Если гантелей нет, заменить их можно бутылками с минеральной водой.

Для выполнения упражнений сядьте удобно на ровную поверхность, на пол или на стул. Исходное положение, сидя на полу, возьмите в руки гантели, прижмите бицепсы к телу, сгибая локти и подтягивая кисти к плечам. Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 10-15 раз.

Исходное положение то же, что и в первом случае, но руки разводим в стороны, оставляя локти прижатыми к телу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

Исходное положение сидя на полу. Сведите локти и держите руки с гантелями перед собой. Вдох, разводим предплечья как можно дальше друг от друга. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

Сидя на полу, руки с гантелями широко разводим в стороны, выполняем малые вращения руками сначала 10-15 раз в одну сторону, потом 10-15 раз в другую. Это упражнение хорошо влияет на осанку, если Вы продолжаете держать спину ровно.

Для укрепления трицепса прекрасно подойдёт следующее упражнение. Продолжаем сидеть прямо, руки с гантелями держим у груди. На выдохе разгибаем руки назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержавшись на несколько секунд в крайней точке, возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение 10-15 раз.

Если Вы почувствовали в руках усталость – это хороший показатель того, что ваши усилия не пропали зря. Слишком много заниматься не стоит – будут болеть руки, для начала попробуйте выполнять упражнения, делая 3-5 повторов. Здоровья всем и избавления от ненужных складок в любых местах!


Источник: ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес форма вес взгляд Вода грудь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
9
Дача сад огород и просто интересное 08:26 17 май 2018
Пять самых эффективных упражнений для похудания
Пять самых эффективных упражнений для похудания
6
Живи правильно 16:01 29 ноя 2016
Делаем душевую кабину своими руками Делаем душевую кабину своими руками
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
4
Женский каприз 20:06 13 дек 2017
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
4
Дача сад огород и просто интересное 06:15 28 окт 2018
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
Секретные упражнения балерин для идеальных форм ног
5
Интересный мир 07:42 08 ноя 2018
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
19
Женский каприз 15:58 29 янв 2018
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
10
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
6 эффективных упражнений для тонкой талии
6 эффективных упражнений для тонкой талии
13
Интересный мир 10:30 14 окт 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Убираем жир с рук и плеч
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Убираем жир с рук и плеч
1
Дома лучше! 13:07 08 ноя 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для рельефного живота
1
Дома лучше! 09:34 27 сен 2017
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
17
Женский каприз 03:52 23 мар 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства