Домохозяйки - главные люди мира!
<p><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 14px;"><span style="font-fami

Здоровье и гигиена эмоций




Эмоциональная компетентность - это умение осознавать качество своих чувств в момент, когда вы их испытываете. Это одна из весьма полезных привычек, понимание своего поведения и рациональный выбор своих реакций. Это очень важное свойство любого человека, помогающее во всех аспектах нашей жизни.


Для того чтобы стать эмоционально компетентным, вы должны знать:
- есть эмоции, чувства и ощущения - они разделяются;
- есть эмоции свои, а есть чужие и путать их ни в коем случае не стоит.

Для того чтобы стать эмоционально компетентным, вы должны уметь:
- идентифицировать свои эмоции;
- определять источник своих эмоций;
- выбирать наиболее подходящий тип реакции и дальнейших действий;
- все это делать в настоящем моменте.

Это значит, что прежде чем отреагировать или просто подумать над чем-то, вы должны осознавать, какая ваша часть в данный момент руководит вами или подсказывает вам ответную реакцию.

Так как же правильно реагировать на неприятности? Мудрые люди знают, что к любым моментам в жизни надо относиться осознано, а не автоматически. Вот простая формула, как это работает:

Событие - Реакция - Отклик - Действие = Результат

Одни люди, прежде чем реагировать на событие или "раздражитель", подумают, а какой результат они хотят получить? Другие, наоборот – сначала автоматически реагируют, нагнетают вторичную эмоциональную волну и, получив не тот результат, на который рассчитывали, постоянно жалуются и обвиняют кого-то.

Эмоциональная компетентность и правильный отклик - это ценная привычка на секунду остановиться, и спросить себя: какой результат мне нужен в этой ситуации? Успешные люди, зная о своей 100% ответственности, всегда поступают именно так. Неудачники предпочитают ответственности избегать, перекладывая ее на других или на обстоятельства.

Разумеется, в этом смысле невозможно контролировать абсолютно все, однако вы в наибольшей степени определяете то, какова ваша жизнь и кому принадлежит контроль над ней: вам или примитивной части вашего мозга? Необходимо четко осознавать, что в тот момент, когда вы автоматически негативно реагируете на человека, вы отдаете ему свою энергию и контроль над собой. В этот момент он контролирует вашу жизнь. А вам это надо?

Все, что вам необходимо контролировать - это свои реакции на события. В этом - суть эмоциональной компетентности.



Прочитал однажды такую простенькую историю. «Жил себе один дед. Как-то пришел к нему сосед, наорал на него, оскорбил ни с того, ни с сего. Дед внимательно посмотрел на него и сказал: «Что, плохо тебе, Митрич?». И все. Как воздух вышел из соседа. И пошла душевная беседа о проблемах… А мог бы в ответ и помоями плеснуть…».

В контексте этой темы хочу отметить еще одну ее сторону. Ваши автоматические реакции могут быть предметом манипулирования и влияния тех, кто заинтересован извлечь выгоду из нашей склонности реагировать автоматически. Среди нас есть много таких, кто намеренно имитирует провоцирующие факторы и добивается нужных неосознанных реакций нашего мозга. Реклама, ушлые переговорщики, продавцы, политики в "брачный период" выборов, рассылки, всевозможные акции, просьбы и т.п. Всего одно ключевое слово в нужный момент способно вызвать необходимую манипулятору нашу автоматическую реакцию и результат. Будьте внимательны.

Помните, чем меньше в вашей жизни автоматических реакций, тем осознанней и успешнее ваша жизнь. Всегда будьте на шаг впереди ваших автоматических реакций, и тогда ваши действия и результаты будут правильными.

Спросите себя: а какие мои отклики и реакции дали эти результаты?

Человек не изолирован от окружающего мира, а живет в тесном взаимодействии с ним. Поэтому ваш Успех напрямую зависит от качества ваших мыслей и эмоций. Закон чистоты помыслов говорит о том, что для осуществления ваших стремлений ваши мысли о себе, окружающих и мире вокруг вас должны быть чисты. Любые негативные мысли тормозят ваш путь к Успеху.

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, счастливым и успешным, нужно мыслить позитивно и всегда оставаться оптимистом. Однако новости, которые мы смотрим и слышим, фильмы, ток-шоу и прочее - в большинстве своем негативные. Коллеги по работе портят настроение, даже родные и близкие могут раздражать и оказывать на нас «токсичное» воздействие.

Всем знакомо выражение "ну, просто зла не хватает…". Как же в таких условиях концентрироваться на позитиве и находить поводы для оптимизма? Ваша задача, если вы хотите жить счастливо, начинать сознательно избавляться от негативных эмоций и находить источники позитива. Чтобы вам на все это "добра хватало".

Существует понятие «гигиена эмоций». Это освобождение от отравляющих наш разум «токсинов»: страха, одиночества, безысходности, зависти и осуждения. Вместо этого вы должны наполняться светлыми чувствами: любовью, радостью, благодарностью, оптимизмом. Первый шаг по освобождению из плена негативных эмоций, по словам писательницы Дебби Форд - это определить, какая из ваших «токсических» эмоций мешает вам жить и не дает испытать счастье в полной мере. Далее необходимо осознать эту эмоцию - откуда она приходит, как влияет на вашу жизнь. Очень скоро вы почувствуете, как энергия, уверенность и энтузиазм снова наполняют вас.

Негативные эмоции нельзя игнорировать, их нужно осознавать, тем более нельзя глушить алкоголем, или еще чем-нибудь похлеще. Только осознавая их причинно-следственные связи, вы сможете от них избавиться.

Кроме того, вы должны понимать, что ваше плохое настроение свидетельствует о том, что накануне вы допускали плохие мысли. Например, о негативном сценарии будущих событий, о текущих конфликтах, недавних проигрышах.

Впредь, как только вы поймаете себя на этом, подумайте, на какую позитивную мысль вы могли бы сменить негативную, разрушающую. Помните: когда вы следите за своим эмоциональным состоянием, реакциями на события, когда вы позитивно настроены, вы излучаете оптимизм, а это притягивает к вам положительных и успешных людей, которые тоже хотят общаться с позитивными людьми.

Энергию, израсходованную на внутренний конфликт, уже невозможно направить на внешние достижения.

Помните также, что ваши негативные эмоции непосредственно сказываются на вашем здоровье.


Источник: Здоровье и гигиена эмоций
Написал:
Теги: психология гигиена здоровье акция Алкоголь безысходность

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
22
Мир Путешествий 07:05 03 апр 2017
«Осторожно, вода!», или Пять ужасающих фактов о средневековой гигиене
«Осторожно, вода!», или Пять ужасающих фактов о средневековой гигиене
6
Общество и я 20:00 04 ноя 2017
7 удивительных фактов о пенисе и о мужском здоровье
7 удивительных фактов о пенисе и о мужском здоровье
3
Мир Путешествий 09:07 13 окт 2017
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
Мужчина «для здоровья»: заводить или не стоит?
21
Живи правильно 07:43 21 ноя 2017
Мужчина "для здоровья" женщине нужен обязательно?
Мужчина "для здоровья" женщине нужен обязательно?
70
И Про Это 08:26 09 мар 2018
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
Как влияют наши мысли на здоровье… Изменить свою жизнь можно силой мысли!
49
Цветик-семицветик 04:29 11 сен 2017
Незаметные признаки того, как вы теряете здоровье
Незаметные признаки того, как вы теряете здоровье
8
Мир Путешествий 07:05 02 май 2016
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.
12
Капризулька 20:20 02 май 2018
5 предупреждающих знаков, что у ребенка проблемы с психическим здоровьем
5 предупреждающих знаков, что у ребенка проблемы с психическим здоровьем
0
Новости и Факты (НиФ) 13:30 13 апр 2018
Об отношениях мужчины и женщины, гигиене и поведении в обществе. Нормы этикета прошлого, которые вас очень удивят
Об отношениях мужчины и женщины, гигиене и поведении в обществе. Нормы этикета прошлого, которые вас очень удивят
6
Капризулька 07:25 28 июн 2018
Мерзкая гигиена Средневековья
Мерзкая гигиена Средневековья
1
Жизнь прекрасна 13:15 21 июн 2017
Почему мы испытываем противоречивые эмоции, когда точно решили расстаться?
Почему мы испытываем противоречивые эмоции, когда точно решили расстаться?
0
Жизнь прекрасна 09:27 13 дек 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства