Домохозяйки - главные люди мира!
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1254/1254607/original.jpg" width="525" height="373"alt

Йога против стресса



1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.


c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.


Источник: Йога против стресса
Опубликовал:
Теги: мотивация фитнес йога стресс

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вязание — йога для твоего мозга. Объяснение невролога оказалось абсолютной неожиданностью…
Вязание — йога для твоего мозга. Объяснение невролога оказалось абсолютной неожиданностью…
32
Дача сад огород и просто интересное 08:46 24 янв 2018
Йога для лица: «позы» против морщин
Йога для лица: «позы» против морщин
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:01 08 апр 2019
Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!
5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!
21
Женский каприз 07:58 05 фев 2018
Как быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
51
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
Сексуальная йога в фотографиях
Сексуальная йога в фотографиях
20
Жизнь прекрасна 14:45 12 июл 2017
Держим форму. Йога для ленивых
Держим форму. Йога для ленивых
27
Дома лучше! 12:09 04 окт 2017
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Йога-терапия
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Йога-терапия
10
Дома лучше! 08:01 11 апр 2019
9 простых и эффективных способов снять стресс
9 простых и эффективных способов снять стресс
32
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:58 07 ноя 2019
31 фотография для тех, у кого стресс
31 фотография для тех, у кого стресс
5
Дача сад огород и просто интересное 05:12 09 сен 2016
Ученые доказали, что йога и медитация подавляют самые негативные реакции ДНК
Ученые доказали, что йога и медитация подавляют самые негативные реакции ДНК
0
Человек познаёт мир 10:20 31 май 2018
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения
20
Дома лучше! 11:17 06 дек 2018
Йога для начинающих: 10 поз для занятий в домашних условиях
Йога для начинающих: 10 поз для занятий в домашних условиях
4
Жизнь прекрасна 19:00 08 июл 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства