Домохозяйки - главные люди мира!
<p>У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для <span style="outline: medium none;">сна</s

ПАМЯТКА. Как правильно спать



У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для сна.

Однако есть такие позы, которые будут намного полезнее для тех, кто страдает от различных недугов: боли в спине и в шее, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может повлиять на разные аспекты вашего здоровья. Такие вещи, как кровяное давление и гайморит могут появиться из-за неправильной позы для сна.

Вот несколько полезных поз, которые помогут вам справиться с некоторыми проблемами, связанными с вашим здоровьем.

Если у вас изжога

Таким людям непросто заснуть. Неправильная поза для сна может привести к просачиванию кислоты в пищевод, что может привести к бессоннице и расстройству желудка.

В таких случаях лучше спать на наклонной плоскости, чтобы содержимое желудка находилось внизу. Также рекомендуется спать на левом боку, так как лежание на правом боку может усугубить ситуацию с изжогой.

Если боль в шее

Неправильная поза может вызвать боли в шее или усугубить ее. Очень важно использовать правильную подушку, которая повторяет изгибы шеи, но также есть и несколько советов, как правильно лежать в кровати.

Лучше всего спать на боку или на спине. Врачи также рекомендуют класть под шею полотенце, свернутое трубочкой для дополнительной поддержки.

Как правильно спать на подушке

Если боли в спине

Такие боли могут не дать вам спокойно заснуть. Но правильная поза поможет смягчить дискомфорт.

- Если вы любите спать на спине, положите дополнительную подушку под колени.

- Если вы спите на животе, поместите дополнительную подушку в низ живота.

- Если вы спите на боку, положите дополнительную подушку между коленями, и поднимите ноги повыше к груди.

Если боли в плечах

Эта проблема также может не дать человеку нормально заснуть. Если сон на боку не вызывает сильных болей, то стоит спать именно в этой позе.

Но если вы спите на спине, то можете положить дополнительную подушку под больное плечо. Также можно обнять дополнительную подушку, чтобы немного убавить боль.

Если головные боли

Неправильная поза для сна может вызвать или усугубить головные боли. В основном это связано с тем, что люди постоянно крутят шеей во время сна.

Лучше всего спать либо на спине, либо на боку, но с несколькими подушками вокруг головы, чтобы голова двигалась как можно меньше.

Позы во время сна

Если проблемы с пищеварением

Такие проблемы способны прервать сон, но сон на левом боку способен помочь снова заснуть, так как желудок находится слева. В такой позе гравитация улучшит состояние, и вы спокойно заснете.

Если проблемы с носом (насморк или гайморит)

Неправильное положение тела может окончательно забить нос и нарушить сон. Для лучшего сна лучше приподнять голову так, чтобы она была выше вашего сердца, в такой позе уменьшается кровоток к носу.

Если предменструальные боли

Вам поможет поза эмбриона – нужно просто свернуться в калачик – это снимет давление на мышцы брюшной полости.

Также симптомы можно унять, если поместить дополнительную подушку под колени.

Правильная поза для сна

Если высокое кровяное давление

Согласно специалистам, неправильная поза для сна может повлиять на кровяное давление, поэтому важно принимать правильную позу.

Попробуйте заснуть на левом боку. Чтобы снизить кровяное давление, можно попробовать заснуть лицом вниз.

Если боль в области таза

При такой боли можно долго мучиться в поиске правильной позы для сна. Стоит найти такую позу, которая максимально снизит давление на таз и спину, поэтому не рекомендуется спать лицом вниз.

Врачи рекомендуют спать на боку (на каком вам удобнее) и поместить дополнительную подушку между ног.

Также можно попытаться заснуть на спине с дополнительной подушкой или собранным одеялом под спиной (для дополнительной поддержки).

Источник


Источник: ПАМЯТКА. Как правильно спать
Опубликовал:
Теги: Здоровье. Полезные советы боль Время голова Гравитация грудь

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Я сплю одновременно с 3 мужчинами. И я все делаю правильно!
Я сплю одновременно с 3 мужчинами. И я все делаю правильно!
33
Живи правильно 06:49 05 фев 2018
В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…
В Японии все дети спят с родителями! Это правильно, и вот почему…
11
Интересный мир 15:32 28 фев 2018
Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
Как правильно спать ?
Как правильно спать ?
0
Интересный мир 07:20 17 мар 2017
ПАМЯТКА. Худеем правильно
ПАМЯТКА. Худеем правильно
0
Дома лучше! 12:59 15 май 2018
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ В САМОЛЕТЕ [ЛАЙФ-ХАК]
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ В САМОЛЕТЕ [ЛАЙФ-ХАК]
0
Интересный мир 01:30 26 авг 2016
Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках!
Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках!
51
Интересный мир 11:23 10 фев 2018
Алла Пугачева рассказала, как спит с Галкиным
Алла Пугачева рассказала, как спит с Галкиным
52
Здесь только хорошие новости! 12:42 19 июл 2018
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
23
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Почему лучше спать голышом
Почему лучше спать голышом
3
Жизнь прекрасна 12:15 06 авг 2017
Памятка на будущее. Что не стоит делать в старости
Памятка на будущее. Что не стоит делать в старости
8
Женский каприз 20:18 17 ноя 2018
Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
1
Общество и я 01:01 27 сен 2017
Вот почему женщины, которые спят с чужими мужчинами, никогда не будут счастливыми…
Вот почему женщины, которые спят с чужими мужчинами, никогда не будут счастливыми…
209
Живи правильно 12:51 02 авг 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства