Домохозяйки - главные люди мира!
Техники расслабления помогают во всех случаях, когда человек сталкивается с болью. Ведь боль усиливается, если

Дыхательная гимнастика



Техники расслабления помогают во всех случаях, когда человек сталкивается с болью. Ведь боль усиливается, если вы напряжены. Даже обезболивающие средства медленнее достигают своей цели, если мышцы зажаты и кровоток замедлен. Не случайно беременные, готовясь к родам, осваивают различные способы релаксации. Вместе с этим они учатся правильно дышать, «управлять» болью.

 

Пациенты с заболеваниями суставов вполне могу взять на вооружение несколько из этих техник. Это поможет научиться концентрироваться на делах, позволяя боли «присутствовать рядом», не мешая и не выходя на первый план. Рекомендуем освоить техники медитации и дыхательной гимнастики.

 

Упражнение 1.

Исходное положение: стоя. Поднять руки вверх, кисти расслабить; расслабляя предплечья, плечи, уронить руки вниз вдоль туловища; слегка наклонив голову и плечи вперед, покачать расслабленными руками.

 

Упражнение 2.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнять, встряхнуть и расслабить левую. То же самое выполнить правой ногой.

 

Упражнение 3.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть руки в локтях с опорой на них, согнуть ноги в коленях с опорой на стопы  Расслабить и уронить левую руку, расслабить и уронить правую руку, расслабить и разогнуть в колене левую ногу, расслабить и разогнуть в колене правую ногу. Закрыть глаза, полностью расслабиться.

 




Упражнение 4.

Исходное положение: стоя. Поднять через стороны вверх руки – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох.

 

Упражнение 5.

Исходное положение: стоя, ноги расставлены шире плеч, руки на поясе. Отводя в стороны и вверх руки, прогнуться в груди – вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед – удлиненный выдох. Возврат в исходное положение – пауза.

 

Упражнение 6.

Исходное положение: лежа на спине, кисть одной руки на груди, другой – на животе (рис. 30). Глубокий вдох (кисти рук вместе с грудью и животом приподнимаются). Глубокий выдох (кисти опускаются).


Отсюда


Источник: Дыхательная гимнастика
Опубликовал:
Теги: здоровье гимнастика боль вооружение голова

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Гениальная гимнастика для ленивых
Гениальная гимнастика для ленивых
22
Дача сад огород и просто интересное 02:31 29 сен 2018
Делаем жидкие обои своими руками Делаем жидкие обои своими руками
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
8
Интересный мир 08:16 02 сен 2016
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
5
Дома лучше! 09:21 22 ноя 2018
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
8
Общество и я 18:00 05 сен 2017
Тибетская гимнастика в постели
Тибетская гимнастика в постели
0
Дома лучше! 14:17 20 сен 2017
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
33
Женский каприз 06:50 01 фев 2019
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
2
Общество и я 18:01 23 дек 2016
Фото о том, как проходят соревнования по мужской художественной гимнастике
Фото о том, как проходят соревнования по мужской художественной гимнастике
4
Здесь только хорошие новости! 12:49 15 май 2019
Скрытая гимнастика профессора Воробьева: без лишних усилий и без напряжения
Скрытая гимнастика профессора Воробьева: без лишних усилий и без напряжения
0
Женский каприз 09:47 31 окт 2018
Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»
Александр Дроженников: «Благодаря этой гимнастике даже отвисший возрастной животик уйдет!»
1
Женский каприз 05:14 29 апр 2018
Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
16
Женский каприз 18:03 11 июл 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства