Тибетская гимнастика в постели

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели

Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Выполняется утром. Ещё лежа в постели. Продолжительность 20-30 минут.

Упражнение 1 2:35 Массаж ушей

Упражнение 2 3:42 Массаж козелка уха

Упражнение 3 4:36 Массаж глаз

Упражнение 4 5:17 Массаж щитовидной железы

Упражнение 5 6:09 Наклоны головы

Упражнение 6 7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Упражнение 7 8:13. Массаж подошвы ног Упражнение 8 8:58 Велосипед

Упражнение 9 10:10 Скручивание

Упражнение 10 11:00. Это упражнения для мужчин Поэтому мы, женщины, его пропускаем.

Упражнение 11 11:05 Трясучка ног и рук

Упражнение 12 13:38 Массаж живота

Упражнение 13 14:43 Массаж головы

Упражнение 14 16:11 Массаж затылка

Упражнение 15 16:47

Упражнение 16 17:26 Наклоны влево и вправо

Упражнение 17 18:32 Повороты влево и вправо

Упражнение 18 19:18 Наклоны вперед

Упражнение 19 20:10 Приседание и подъем Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза. 1 неделя – 3 раза 2 неделя – 5 раза 3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20 21:19 Массаж точек жизни