Этот легкий напиток отлично подходит для торопливого утра и не требует никакой готовки. Прелесть этого рецепта именно в том, что его можно подготовить заранее и при необходимости просто достать готовый питательный и полезный смузи.
Овсянка — отличный источник клетчатки, растительного белка, витаминов группы В, минералов, кальция, цинка, железа. Этот продукт способен абсорбировать соли тяжелых металлов и токсины.
Черника считается королевой всех антиоксидантов. Более того, она обладает противораковым действием.
Инжир также является источником клетчатки, минералов, антиоксидантов, железа, фосфора. В его состав входят каротиноиды, ферменты, пектин, фруктовая кислота. По количеству калия с инжиром могут соревноваться только орехи.
Напиток подслащён натуральным ингредиентом — мёдом.
Ингредиенты:
- 1/3 стакана овсянки
- 1/2 стакана черники
- 3/4 стакана орехового молока
- 3-4 сушеных инжира, разрезанных пополам
- 1 ст. л. миндального масла
- 1 ч. л. мёда
Приготовление:
В чашу блендера добавьте молоко, миндальное масло и подсластитель. Взбейте смесь.Затем добавьте овсянку, инжир и немного черники. Поместите напиток в холодильник на ночь.
Перед подачей украсьте черникой и инжиром. Наслаждайтесь!
Комментарии (0)