Домохозяйки - главные люди мира!

Тренировки для мужчин. Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.

Техника выполнения упражнения

  1. Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  3. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  4. Сделайте отжимание от пола.
  5. Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
  6. Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
  7. Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
  8. Повторите необходимое количество раз.

Источник


Источник: Тренировки для мужчин. Бурпи с подтягиванием
Автор:
Теги: стройность мужчина быстрый голова жир пол

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Суровые тренировки китайских стюардесс
Суровые тренировки китайских стюардесс
4
Человек познаёт мир 04:30 26 сен 2023
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
33
Дома лучше! 11:17 28 мар 2019
Плюсы официального брака для женщин и мужчин
Плюсы официального брака для женщин и мужчин
84
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 23 сен 2019
5 причин не замечать свободных достойных мужчин
5 причин не замечать свободных достойных мужчин
75
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:40 06 май 2020
«Она меня не ценит!» и еще 5 жалоб женатых мужчин
«Она меня не ценит!» и еще 5 жалоб женатых мужчин
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:52 27 май 2021
На каких мужчин может рассчитывать женщина 40+?
На каких мужчин может рассчитывать женщина 40+?
66
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:33 17 авг 2020
Топ-20 красивейших мужчин 2023 года
Топ-20 красивейших мужчин 2023 года
29
Интересный мир 21:26 23 янв 2024
Уголки земли, где катастрофически не хватает мужчин
Уголки земли, где катастрофически не хватает мужчин
27
Человек познаёт мир 04:30 10 фев 2023
Завышенные требования 21-летней красавицы, которые возмутили мужчин
Завышенные требования 21-летней красавицы, которые возмутили мужчин
54
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 21 авг 2023
Единственный тип мужчин, который неприятен всем женщинам без исключения
Единственный тип мужчин, который неприятен всем женщинам без исключения
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 18 сен 2023
Капоэйра — удивительные тренировки для сильных людей
Капоэйра — удивительные тренировки для сильных людей
0
Женский сайт 05:30 22 мар 2016
Остерегайтесь мужчин, которым нужны слабые женщины
Остерегайтесь мужчин, которым нужны слабые женщины
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:50 06 июл 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства