Домохозяйки - главные люди мира!
Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузк

Тренировки для мужчин. Бурпи с подтягиванием



Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.

Техника выполнения упражнения

  1. Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  3. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  4. Сделайте отжимание от пола.
  5. Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
  6. Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
  7. Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
  8. Повторите необходимое количество раз.

Источник


Источник: Тренировки для мужчин. Бурпи с подтягиванием
Опубликовал:
Теги: стройность мужчина быстрый голова жир пол

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)
33
Дома лучше! 11:17 28 мар 2019
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
15
Женский каприз 05:05 14 дек 2017
Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!
Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!
6
Женский каприз 14:53 28 фев 2018
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале
10
Интересный мир 01:50 21 янв 2017
7 крутых тренировок, которые можно делать дома
7 крутых тренировок, которые можно делать дома
0
Интересный мир 07:10 28 апр 2017
Что ненавидят мужчины в женщинах «за сорок»?
Что ненавидят мужчины в женщинах «за сорок»?
139
Живи правильно 08:17 Вчера
Кого хотят 97% мужчин
Кого хотят 97% мужчин
11
Живи правильно 14:59 27 окт 2016
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
2
Интересный мир 07:50 10 июн 2017
8 классных стереокартинок, полезных для тренировки глаз
8 классных стереокартинок, полезных для тренировки глаз
2
Интересный мир 09:10 14 май 2018
Как 8 недель тренировок меняет людей
Как 8 недель тренировок меняет людей
5
Интересный мир 07:35 03 авг 2017
Принципы тренировки для женщин
Принципы тренировки для женщин
0
Живи правильно 11:01 21 янв 2018
Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда
Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда
13
Жизнь прекрасна 04:30 05 апр 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства