Домохозяйки - главные люди мира!
Тренировочный комплекс – сбалансированный набор препаратов, элементов, витаминов и минералов, которые созданы

Спортивное питание: советы для начинающего атлета



Тренировочный комплекс – сбалансированный набор препаратов, элементов, витаминов и минералов, которые созданы для людей, ведущих активный образ жизни. Такое питание необходимо как профессиональным спортсменам, так и тем, кто делает первые шаги в мире силовых тренировок. Цели приема спортивных добавок для начинающих – это повышение эффективности занятий, улучшение показателей выносливости, силы, развития мышечной массы.

Для чего нужен спортпит

Вопреки распространенному мнению, о том, что пищевые добавки могут принимать только опытные спортсмены, фитнес-тренера рекомендуют включить их в свой рацион и начинающим атлетам. Здесь речь идет не о фармакологических препаратах, которые используют бодибилдеры, а о натуральных экстрактах, изготовленных из продуктов естественного происхождения. Такие добавки состоят из полезных веществ и приносят организму только положительные эффекты.

Основное отличие спортивного питания, от обычной еды – высокое концентрированное содержание белка и аминокислот, и минимальное количество вредных жиров. Как бы тщательно вы не продумывали свой рацион, получать нужное количество «строительных» элементов для мышц из продуктов питания сложно. Спортивное питание содержит необходимую дозу всех макроэлементов, которые важны для развития мускулатуры. Кроме того, оно легко усваивается организмом и не требует дополнительной энергии на переработку.

Виды тренировочных добавок

Существует несколько разновидностей спортивных комплексов. Для новичка больше всего подойдут такие добавки:

Протеины: нужны для развития мышечной массы и уменьшения жировой прослойки, наиболее полезны сывороточные концентраты.

Аминокислоты: строительный материал белковых соединений, которые необходимы для развития мускулатуры. Способствуют повышению активности на тренировках. Скорее получить первые результаты помогут аминокислоты группы BCAA.

Гейнер: белково-углеводная смесь для мгновенного пополнения энергетических запасов организма, способствует улучшению силовых показателей и выносливости во время тренинга.

Кроме этих продуктов, в рацион спортсмена нужно включить креатин, витаминно-минеральные комплексы, полезные экстракты. Выбирая первое спортивное питание обращайте внимание не на стоимость продукта, а на его качество и соответствие поставленным задачам. Обратите внимание на то, что производитель добавки обладал проверенной репутацией. Сбалансированные смеси помогут оценить первые шаги к заветному результату в кратчайшие сроки.

Источник


Источник: Спортивное питание: советы для начинающего атлета
Опубликовал:
Теги: Диета похудение Спортивное питание Питание совет белок внимание Время

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Орхидеи для начинающих: 8 простых советов
Орхидеи для начинающих: 8 простых советов
6
Дача сад огород и просто интересное 01:45 01 апр 2016
Советы по питанию от китайского врача
Советы по питанию от китайского врача
0
Этим нужно поделиться! 15:01 18 апр 2018
Рольставни для окон дома и квартиры Рольставни для окон дома и квартиры
Советы начинающим портным
Советы начинающим портным
2
Дома лучше! 08:04 18 июл 2017
21 совет начинающему водителю
21 совет начинающему водителю
5
Жизнь прекрасна 14:01 26 фев 2017
Секретный рецепт питания, отодвигающий старость
Секретный рецепт питания, отодвигающий старость
26
Интересный мир 10:25 23 май 2017
Как не заматереть телом после 30?
Как не заматереть телом после 30?
0
Живи правильно 20:00 18 июл 2019
Крушельницкий, мельдоний, и о том, как «атлеты из России» подставили нашу страну.
Крушельницкий, мельдоний, и о том, как «атлеты из России» подставили нашу страну.
0
Этим нужно поделиться! 07:51 21 фев 2018
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
19
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
13 советов по питанию от спортивного врача: в правую руку чайную ложку, в левую — бокал красного сухого
13 советов по питанию от спортивного врача: в правую руку чайную ложку, в левую — бокал красного сухого
0
Дача сад огород и просто интересное 04:02 09 июн 2018
21 совет начинающему водителю
21 совет начинающему водителю
0
Жизнь прекрасна 05:00 29 май 2017
Из 100 кг колобка – в спортивную красотку! Фото до и после
Из 100 кг колобка – в спортивную красотку! Фото до и после
3
Живи правильно 04:01 14 ноя 2016
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
Аюрведические секреты питания: еда в 2 раза вкуснее, а тело — в 100 раз здоровее!
11
Интересный мир 07:10 19 фев 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства