Домохозяйки - главные люди мира!
<p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Если вы начинаете язвить в ответ н

Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут



Если вы начинаете язвить в ответ на очень простые вопросы, то это один из признаков того, что у вас плохое настроение, которое может испортить весь ваш день, а заодно и настроение тех, кто находится рядом с вами.

Однако, есть простые вещи, которые в два счёта помогут вам справится с плохим настроением, и вы сможете чувствовать себя позитивно в течение всего дня.

Перед вами пять действенных способов избавления от плохого настроения меньше, чем за 5 минут.

1. Точечный самомассаж

Чтобы овладеть этим способом вам нужно изучить точечную терапию. Точечный массаж определённых мест на вашем теле поможет избавиться от плохих мыслей, способствующих появлению плохого настроения. Такая "терапия" в течение нескольких минут избавит вас от всех проблем.

2. Здоровая еда

Голод – это ещё одна возможная причина вашего плохого настроения. Особенно это касается случаев, когда вы находитесь в состоянии стресса или же слишком заняты, что выделить себе время поесть.

Ваше настроение тут же изменится, после того, как вы съедите белок, или выпьете его вегетарианскую версию, к примеру, миндальное молоко. Это действует практически мгновенно.

Стоит отметить, что содержащие магний продукты не только поднимут настроение, но и утолят чувство голода. Однако, не ешьте шоколад, чтобы поднять настроение, несмотря на то, что вам может казаться, будто это самая желанная вещь на свете.

Вам помогут фрукты и вегетарианский белок. Исследователи, изучавшие помогает ли шоколад поднять настроение или нет, пришли к выводу, что при употреблении шоколада депрессивные аспекты повышаются.

3. Ароматерапия

Один лишь аромат лаванды или апельсина быстро может повысить ваше настроение и уменьшить уровень беспокойства.

Специалисты неврологической клиники при Венском медицинском университете исследовали влияние ароматерапии в месте, которое у всех людей связано с очень высоким уровнем стресса – в кабинете стоматолога.

В эксперимента принимали участие 200 пациентов, разделённых на две группы. Одна была контрольной, которая просто сидела и ждала своей очереди. А в зал ожидания второй группы исследователи "добавили" ароматерапию (аромат лаванды и апельсина) и музыку.

В итоге исследователи обнаружили, что у пациентов второй группы, благодаря окружающим запахам, уменьшилось чувство тревожности и улучшилось настроение.

Стоит поэкспериментировать с разными эфирными маслами, чтобы найти то, которое будет лучше всего работать в вашем случае.

4. Прогулка на природе

Специалисты из университета Эссекса, Великобритания, сравнили преимущества прогулок на природе с различными способами поднятия настроения.

Они также сравнили занятия спортом на воздухе с другими вариантами лечения, такими как антидепрессанты и программы когнитивной поведенческой терапии.

Первые результаты говорят об одинаковой эффективности упражнений на воздухе и антидепрессантов с терапией, так как практически никакой разницы между ними обнаружено не было.

Эксперты говорят, что занятия спортом на открытом воздухе или даже обычная прогулка по парку – это очень эффективный способ в считанные минуты избавиться от плохого настроения.

5. Поговорите с собой

Беседа с самим собой в позитивном ключе быстро поможет вам улучшить своё настроение. Зачастую мы бываем настроены на негатив, а внутренний голос твердит нам, что мы должны чувствовать себя виноватым, стыдиться чего-то или в новом дне повторять прошлые неудачи.

Возможно, это происходит от того, что вы чувствуете себя одиноким и отверженным. Здесь важно включить своё самолюбие и противостоять негативу. Увидите, как быстро вы повернёте ситуацию в позитивное русло.

Источник

Сохранить


Источник: Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут
Опубликовал:
Теги: Полезные советы психология

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна ТКАЧ
Еще хорошая музыка
Елена 《○》
Ок,к всему перечисленному,ещё аутотренинг.йога.
Ирина Фоминцева
Шоколад - обязательно ешьте. И вообще ешьте всё. что любите!
Anna Novosjolova 
Молитва и медитация в сопровождении духовной музыки помогают.
Елена Орлова
И большелюбите и слушайте себя любимого!
Иннокентий Тарабара 
Когда ты в депрессии - не помогает ничего.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 ободряющих фраз, которые вызовут улыбку и поднимут настроение в трудную минуту!
7 ободряющих фраз, которые вызовут улыбку и поднимут настроение в трудную минуту!
6
Дача сад огород и просто интересное 11:08 08 фев 2018
17 самых мимимишных котят для тех, кому хочется поднять себе настроение
17 самых мимимишных котят для тех, кому хочется поднять себе настроение
33
Поговорим? 21:18 16 окт 2018
Практический онлайн-курс  жизни в кайф.  5 недель твоей продуктивности! Практический онлайн-курс жизни в кайф. 5 недель твоей продуктивности!
Уморительные шутки, которые поднимут вам настроение
Уморительные шутки, которые поднимут вам настроение
21
Этим нужно поделиться! 17:43 30 апр 2018
Забавные животные поднимут настроение!
Забавные животные поднимут настроение!
12
Поговорим? 09:34 29 авг 2018
Отчество, которое прописали девушке — поднимет вам настроение!
Отчество, которое прописали девушке — поднимет вам настроение!
15
Интересный мир 17:15 05 мар 2018
28 фото, которые поднимут вам настроение, но это не точно
28 фото, которые поднимут вам настроение, но это не точно
9
Человек познаёт мир 16:20 18 дек 2017
Подборка ну очень смешных анекдотов. Они поднимут вам настроение!
Подборка ну очень смешных анекдотов. Они поднимут вам настроение!
4
Этим нужно поделиться! 12:59 23 апр 2018
МЕДОВИК за 30 минут без раскатки коржей
МЕДОВИК за 30 минут без раскатки коржей
16
Женский сайт 13:01 07 фев 2019
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
18
Этим нужно поделиться! 14:46 22 окт 2018
Всегда мало, сколько не приготовишь! Объедение из фарша за 30 минут
Всегда мало, сколько не приготовишь! Объедение из фарша за 30 минут
22
Женский каприз 05:27 06 ноя 2018
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
Этот блестящий прием из «Трансерфинга реальности» всего за 5 минут сотворит чудо с твоей жизнью!
6
Интересный мир 10:03 06 янв 2018
10 неудобных признаков, что вы спите с правильным мужчиной
10 неудобных признаков, что вы спите с правильным мужчиной
0
Живи правильно 08:13 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства