Домохозяйки - главные люди мира!
<p><span style="font-size: small; font-family: arial,helvetica,sans-serif;">Если вы начинаете язвить в ответ н

Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут



Если вы начинаете язвить в ответ на очень простые вопросы, то это один из признаков того, что у вас плохое настроение, которое может испортить весь ваш день, а заодно и настроение тех, кто находится рядом с вами.

Однако, есть простые вещи, которые в два счёта помогут вам справится с плохим настроением, и вы сможете чувствовать себя позитивно в течение всего дня.

Перед вами пять действенных способов избавления от плохого настроения меньше, чем за 5 минут.

1. Точечный самомассаж

Чтобы овладеть этим способом вам нужно изучить точечную терапию. Точечный массаж определённых мест на вашем теле поможет избавиться от плохих мыслей, способствующих появлению плохого настроения. Такая "терапия" в течение нескольких минут избавит вас от всех проблем.

2. Здоровая еда

Голод – это ещё одна возможная причина вашего плохого настроения. Особенно это касается случаев, когда вы находитесь в состоянии стресса или же слишком заняты, что выделить себе время поесть.

Ваше настроение тут же изменится, после того, как вы съедите белок, или выпьете его вегетарианскую версию, к примеру, миндальное молоко. Это действует практически мгновенно.

Стоит отметить, что содержащие магний продукты не только поднимут настроение, но и утолят чувство голода. Однако, не ешьте шоколад, чтобы поднять настроение, несмотря на то, что вам может казаться, будто это самая желанная вещь на свете.

Вам помогут фрукты и вегетарианский белок. Исследователи, изучавшие помогает ли шоколад поднять настроение или нет, пришли к выводу, что при употреблении шоколада депрессивные аспекты повышаются.

3. Ароматерапия

Один лишь аромат лаванды или апельсина быстро может повысить ваше настроение и уменьшить уровень беспокойства.

Специалисты неврологической клиники при Венском медицинском университете исследовали влияние ароматерапии в месте, которое у всех людей связано с очень высоким уровнем стресса – в кабинете стоматолога.

В эксперимента принимали участие 200 пациентов, разделённых на две группы. Одна была контрольной, которая просто сидела и ждала своей очереди. А в зал ожидания второй группы исследователи "добавили" ароматерапию (аромат лаванды и апельсина) и музыку.

В итоге исследователи обнаружили, что у пациентов второй группы, благодаря окружающим запахам, уменьшилось чувство тревожности и улучшилось настроение.

Стоит поэкспериментировать с разными эфирными маслами, чтобы найти то, которое будет лучше всего работать в вашем случае.

4. Прогулка на природе

Специалисты из университета Эссекса, Великобритания, сравнили преимущества прогулок на природе с различными способами поднятия настроения.

Они также сравнили занятия спортом на воздухе с другими вариантами лечения, такими как антидепрессанты и программы когнитивной поведенческой терапии.

Первые результаты говорят об одинаковой эффективности упражнений на воздухе и антидепрессантов с терапией, так как практически никакой разницы между ними обнаружено не было.

Эксперты говорят, что занятия спортом на открытом воздухе или даже обычная прогулка по парку – это очень эффективный способ в считанные минуты избавиться от плохого настроения.

5. Поговорите с собой

Беседа с самим собой в позитивном ключе быстро поможет вам улучшить своё настроение. Зачастую мы бываем настроены на негатив, а внутренний голос твердит нам, что мы должны чувствовать себя виноватым, стыдиться чего-то или в новом дне повторять прошлые неудачи.

Возможно, это происходит от того, что вы чувствуете себя одиноким и отверженным. Здесь важно включить своё самолюбие и противостоять негативу. Увидите, как быстро вы повернёте ситуацию в позитивное русло.

Источник

Сохранить


Источник: Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут
Опубликовал:
Теги: Полезные советы психология

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна ТКАЧ
Еще хорошая музыка
Елена )))
Ок,к всему перечисленному,ещё аутотренинг.йога.
Ирина Фоминцева
Шоколад - обязательно ешьте. И вообще ешьте всё. что любите!
Anna Novosjolova 
Молитва и медитация в сопровождении духовной музыки помогают.
Елена Орлова
И большелюбите и слушайте себя любимого!
Иннокентий Тарабара 
Когда ты в депрессии - не помогает ничего.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 ободряющих фраз, которые вызовут улыбку и поднимут настроение в трудную минуту!
7 ободряющих фраз, которые вызовут улыбку и поднимут настроение в трудную минуту!
6
Дача сад огород и просто интересное 11:08 08 фев 2018
Уморительные шутки, которые поднимут вам настроение
Уморительные шутки, которые поднимут вам настроение
21
Этим нужно поделиться! 17:43 30 апр 2018
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
17 самых мимимишных котят для тех, кому хочется поднять себе настроение
17 самых мимимишных котят для тех, кому хочется поднять себе настроение
34
Поговорим? 21:18 16 окт 2018
28 фото, которые поднимут вам настроение, но это не точно
28 фото, которые поднимут вам настроение, но это не точно
9
Человек познаёт мир 16:20 18 дек 2017
Забавные животные поднимут настроение!
Забавные животные поднимут настроение!
12
Поговорим? 09:34 29 авг 2018
Отчество, которое прописали девушке — поднимет вам настроение!
Отчество, которое прописали девушке — поднимет вам настроение!
15
Интересный мир 17:15 05 мар 2018
Подборка ну очень смешных анекдотов. Они поднимут вам настроение!
Подборка ну очень смешных анекдотов. Они поднимут вам настроение!
4
Этим нужно поделиться! 12:59 23 апр 2018
20 фотографий с детьми, поднявшие настроение миллионам
20 фотографий с детьми, поднявшие настроение миллионам
1
Дача сад огород и просто интересное 20:10 02 дек 2018
20 фото, которые за 3 минуты избавят тебя от плохого настроения
20 фото, которые за 3 минуты избавят тебя от плохого настроения
0
Этим нужно поделиться! 15:10 26 авг 2018
Всегда мало, сколько не приготовишь! Объедение из фарша за 30 минут
Всегда мало, сколько не приготовишь! Объедение из фарша за 30 минут
22
Женский каприз 05:27 06 ноя 2018
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
Анекдоты для улучшения настроения, если кому вдруг надо!
20
Этим нужно поделиться! 14:46 22 окт 2018
Lotus Evija 2020 – электрический гиперкар Лотус Эвайя
Lotus Evija 2020 – электрический гиперкар Лотус Эвайя
0
https://avtoaziya.ru 16:38 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства