Домохозяйки - главные люди мира!

Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут

Если вы начинаете язвить в ответ на очень простые вопросы, то это один из признаков того, что у вас плохое настроение, которое может испортить весь ваш день, а заодно и настроение тех, кто находится рядом с вами.

Однако, есть простые вещи, которые в два счёта помогут вам справится с плохим настроением, и вы сможете чувствовать себя позитивно в течение всего дня.

Перед вами пять действенных способов избавления от плохого настроения меньше, чем за 5 минут.

1. Точечный самомассаж

Чтобы овладеть этим способом вам нужно изучить точечную терапию. Точечный массаж определённых мест на вашем теле поможет избавиться от плохих мыслей, способствующих появлению плохого настроения. Такая "терапия" в течение нескольких минут избавит вас от всех проблем.

2. Здоровая еда

Голод – это ещё одна возможная причина вашего плохого настроения. Особенно это касается случаев, когда вы находитесь в состоянии стресса или же слишком заняты, что выделить себе время поесть.

Ваше настроение тут же изменится, после того, как вы съедите белок, или выпьете его вегетарианскую версию, к примеру, миндальное молоко. Это действует практически мгновенно.

Стоит отметить, что содержащие магний продукты не только поднимут настроение, но и утолят чувство голода. Однако, не ешьте шоколад, чтобы поднять настроение, несмотря на то, что вам может казаться, будто это самая желанная вещь на свете.

Вам помогут фрукты и вегетарианский белок. Исследователи, изучавшие помогает ли шоколад поднять настроение или нет, пришли к выводу, что при употреблении шоколада депрессивные аспекты повышаются.

3. Ароматерапия

Один лишь аромат лаванды или апельсина быстро может повысить ваше настроение и уменьшить уровень беспокойства.

Специалисты неврологической клиники при Венском медицинском университете исследовали влияние ароматерапии в месте, которое у всех людей связано с очень высоким уровнем стресса – в кабинете стоматолога.

В эксперимента принимали участие 200 пациентов, разделённых на две группы. Одна была контрольной, которая просто сидела и ждала своей очереди. А в зал ожидания второй группы исследователи "добавили" ароматерапию (аромат лаванды и апельсина) и музыку.

В итоге исследователи обнаружили, что у пациентов второй группы, благодаря окружающим запахам, уменьшилось чувство тревожности и улучшилось настроение.

Стоит поэкспериментировать с разными эфирными маслами, чтобы найти то, которое будет лучше всего работать в вашем случае.

4. Прогулка на природе

Специалисты из университета Эссекса, Великобритания, сравнили преимущества прогулок на природе с различными способами поднятия настроения.

Они также сравнили занятия спортом на воздухе с другими вариантами лечения, такими как антидепрессанты и программы когнитивной поведенческой терапии.

Первые результаты говорят об одинаковой эффективности упражнений на воздухе и антидепрессантов с терапией, так как практически никакой разницы между ними обнаружено не было.

Эксперты говорят, что занятия спортом на открытом воздухе или даже обычная прогулка по парку – это очень эффективный способ в считанные минуты избавиться от плохого настроения.

5. Поговорите с собой

Беседа с самим собой в позитивном ключе быстро поможет вам улучшить своё настроение. Зачастую мы бываем настроены на негатив, а внутренний голос твердит нам, что мы должны чувствовать себя виноватым, стыдиться чего-то или в новом дне повторять прошлые неудачи.

Возможно, это происходит от того, что вы чувствуете себя одиноким и отверженным. Здесь важно включить своё самолюбие и противостоять негативу. Увидите, как быстро вы повернёте ситуацию в позитивное русло.

Источник

Сохранить


Источник: Как поднять себе настроение меньше, чем за 5 минут
Опубликовал:
Теги: Полезные советы психология

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна ТКАЧ
Еще хорошая музыка
Елена )))
Ок,к всему перечисленному,ещё аутотренинг.йога.
Ирина Фоминцева
Шоколад - обязательно ешьте. И вообще ешьте всё. что любите!
Anna Novosjolova 
Молитва и медитация в сопровождении духовной музыки помогают.
Елена Орлова
И большелюбите и слушайте себя любимого!
Иннокентий Тарабара 
Когда ты в депрессии - не помогает ничего.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
50 честных цитат, которые могут поднять настроение и вдохновить идти дальше
50 честных цитат, которые могут поднять настроение и вдохновить идти дальше
9
Человек познаёт мир 08:12 20 июн 2021
Отборные анекдоты, гарантированно поднимающие настроение
Отборные анекдоты, гарантированно поднимающие настроение
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:27 21 дек 2021
11 жизнерадостных животных, которые поднимут настроение любому
11 жизнерадостных животных, которые поднимут настроение любому
8
Женский каприз 10:52 13 авг 2021
20 коротеньких смешных анекдотов, которые мгновенно поднимают настроение
20 коротеньких смешных анекдотов, которые мгновенно поднимают настроение
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:12 31 май 2021
Секреты, с которыми вы меньше потратитесь в супермаркете
Секреты, с которыми вы меньше потратитесь в супермаркете
2
Человек познаёт мир 10:37 15 сен 2022
Почему женщинам нельзя категорически экономить на себе
Почему женщинам нельзя категорически экономить на себе
31
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:14 05 май 2021
Полезные привычки, которые стоит привить себе
Полезные привычки, которые стоит привить себе
17
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 04:45 26 фев 2022
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
Как замедлить процесс старения, выделив для себя 45 минут в день
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:46 15 сен 2021
Если настроение на нуле, плюньте на все и просто посмотрите этот пост
Если настроение на нуле, плюньте на все и просто посмотрите этот пост
6
Здесь только хорошие новости! 08:49 19 июн 2018
Минутка позитива: 10 фото, которые поднимут вам настроение
Минутка позитива: 10 фото, которые поднимут вам настроение
4
Женский каприз 14:50 06 окт 2021
5 лайфхаков, которые помогут вам сделать ванную кристально чистой меньше чем за 15 минут
5 лайфхаков, которые помогут вам сделать ванную кристально чистой меньше чем за 15 минут
80
Женский каприз 12:34 14 дек 2018
В гостинице «Ленинградская» таким салатом потчевали иностранцев, все прибегали за добавкой
В гостинице «Ленинградская» таким салатом потчевали иностранцев, все прибегали за добавкой
0
Застолье 17:24 30 сен 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства