Домохозяйки - главные люди мира!

ЗДРАВОТДЕЛ. Укрепляем сердце и сосуды

Не переедайте

Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они — «кирпичики» для мышечной ткани), и углеводы (это энергия), и витамины c микроэлементами.

Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин — «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания. В жаркую погоду кровь сгущается и сердцу труднее разгонять ее по сосудам. Потому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.

Налегайте на сельдерей и петрушку

  • Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения — фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100-150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов.
  • Свежий сок петрушки (1 ч. ложка на полстакана воды или 30-40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление.
  • Пейте томатный сок

    В томатах много активного антиоксиданта — ликопина, а также клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.

  • Заправьте мотор иммун-коктейлем

    Чтобы сердце работало исправно, надо держать под контролем артериальное давление. Тем, кто склонен к повышенному, хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 15-20 каплями настойки эхинацеи, либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном. Тем, у кого пониженное давление, поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром.

Пополняйте запасы калия и магния

Наше сердце в норме сокращается 60-70 раз в минуту. И так каждый час, каждый день! Представьте, сколько ему нужно сил, чтобы без перебоев гонять кровь по всему оргнаизму. А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи, даже приятные, например, радость от встречи с любимым или от поездки в отпуск. Для того, чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов, нам нужны калий и магний. Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца. Добыть их можно из печеной картошки, изюма, фасоли, но не лишним будет принимать их дополнительно — в виде специальных комплексов.


Источник: ЗДРАВОТДЕЛ. Укрепляем сердце и сосуды
Опубликовал:
Теги: здоровье Питание Сердце C белок Вода встреча

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Берцухин
Огромное спасибо за полезную статью! Я, для сохранности сердца и сосудов, еще курсами принимаю дигидрокверцетин, по мне так-отличное средство-и недорогое, и натуральное. Кровообращение улучшает. Дополнительно еще стараюсь за питанием следить и активный образ жизни вести...все вместе и помогает))Проблем в этом плане никогда не было...вот что значит профилактика)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот как употреблять фиолетовый лук, чтобы избавиться от диабета, простуды, запора и укрепить сердце и сосуды!
Вот как употреблять фиолетовый лук, чтобы избавиться от диабета, простуды, запора и укрепить сердце и сосуды!
23
Сад огород дача и все самое интересное 05:51 27 окт 2018
Он открыл холодильник бывшей жены. Увиденное заставило его сердце дрогнуть
Он открыл холодильник бывшей жены. Увиденное заставило его сердце дрогнуть
14
Интересный мир 10:25 18 апр 2017
ЗДРАВОТДЕЛ. Чесночная вода - лекарство от 100 болезней
ЗДРАВОТДЕЛ. Чесночная вода - лекарство от 100 болезней
3
Дома лучше! 13:38 17 июн 2018
Камера заглянула внутрь самой преисподнии. Зрелище, от которого сердце уходит в пятки!
Камера заглянула внутрь самой преисподнии. Зрелище, от которого сердце уходит в пятки!
6
Интересный мир 10:00 28 фев 2017
Чистим сосуды и кишечник кефиром с гречкой
Чистим сосуды и кишечник кефиром с гречкой
106
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:10 15 июн 2018
Прежде чем отдать свое сердце мужчине прочитай — 11 советов
Прежде чем отдать свое сердце мужчине прочитай — 11 советов
3
Сад огород дача и все самое интересное 13:33 06 окт 2018
Гора Кайлас – сердце мира, ось Земли и центр Вселенной
Гора Кайлас – сердце мира, ось Земли и центр Вселенной
6
Человек познаёт мир 09:30 02 сен 2022
ЗДРАВОТДЕЛ. Подарок природы - чабрец
ЗДРАВОТДЕЛ. Подарок природы - чабрец
3
Дома лучше! 10:31 23 дек 2018
ЗДРАВОТДЕЛ. Точка‭ ‬«божественного‭ ‬хладнокровия‭»‬
ЗДРАВОТДЕЛ. Точка‭ ‬«божественного‭ ‬хладнокровия‭»‬
1
Дома лучше! 16:28 20 авг 2017
Здравотдел. Организм стареет с ног
Здравотдел. Организм стареет с ног
11
Дома лучше! 08:23 23 июл 2017
ЗДРАВОТДЕЛ. Пашчимоттанасана поможет при многих недугах
ЗДРАВОТДЕЛ. Пашчимоттанасана поможет при многих недугах
8
Дома лучше! 10:40 21 окт 2018
ЗДРАВОТДЕЛ. Очищение кишечника
ЗДРАВОТДЕЛ. Очищение кишечника
3
Дома лучше! 16:38 28 янв 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства