Домохозяйки - главные люди мира!

Здравотдел. Если вам часто хочется подремать днем



Мы годами стараемся спать в одно и то же время суток. И наши действия тоже имеют свою периодичность. Сон, в основном, припадает на ночное время. Но некоторые люди предпочитают подремать еще и днем. А у животных на протяжении дня и ночи несколько фаз сна и бодрствования.

Если вы из тех людей, которые часто ложатся днем, вам следует прочитать данную статью до конца!
У большинства людей просто не хватает времени на дневной сон. Вечные заботы не дают расслабиться, как бы не хотелось. Но мы все же советуем вам находить время для сна в дневное время. Хотя бы иногда.

Дневной сон может улучшить ваше настроение в течение всего дня
Серотонин отвечает за чувство счастья. Он высвобождается в больших количествах, когда вы спите. Поэтому дремота может резко увеличить количество доступного серотонина, что позволит вам чувствовать себя более спокойно и уверенно.

Доказано, что дневной сон увеличивает вашу способность управлять поступающей информацией
Исследование установило, что производительность снижается, если участники работают без перерыва. Но если участникам исследования давалась возможность полчаса вздремнуть, производительность значительно возрастала. Один час дремоты привел к еще более высокой продуктивности работы.

Дневной сон может увеличить бдительность
Если разделить свой день на работу и отдых, можно значительно увеличить бдительность. Как показало исследование НАСА, наблюдается 100%-е увеличение бдительности у людей, которые вздремнули 40 минут. Исследование также показало, что 20-минутный дневной сон может увеличить и боевую готовность. Эффект дневного сна можно сравнить с употреблением кофеина.

Дневной сон может резко увеличить креативность
На примере художников, таких как Леонардо да Винчи, которые могли несколько раз вздремнуть в течение дня и сводили к минимуму сон в течение ночи, можно утверждать, что при таком образе жизни резко возрастает творческий потенциал. Это может быть связано с обострением чувств, которое появляется у хорошо отдохнувшего человека.

Хороший отдых способствует обострению памяти
Рабочая память участвует в ситуациях, которые требуют много внимания. Оперативная память более эффективна, когда вы хорошо отдохнули. Дневной сон может даже помочь сохранить воспоминания на длительное время.

Дневной сон может помочь обострить чувства
Короткий дневной сон может помочь сохранить ваши чувства запаха, вкуса, зрения, слуха. Если вы позволите своему организму вздремнуть немного в течение дня, это повысит чувственное восприятие почти так же, как сон в течение всей ночи. Вы можете ощущать большую разницу в том, как звучит музыка или какая еда на вкус.

Дневной сон помогает регулировать физиологическое здоровье


В организме людей, которые лишены сна, наблюдается более высокий уровень кортизола. Этот гормон связан со стрессом, и более высокий его уровень может привести к повреждению иммунной системы или снижению уровня других необходимых организму гормонов. Дремота позволяет вашему организму активировать гормоны роста, которые инактивируют кортизол, снижая уровень физиологического стресса.

Источник


Источник: ЗДРАВОТДЕЛ. Если вам часто хочется подремать днем
Опубликовал:
Теги: здоровье вкус внимание Время еда Жизнь

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Сидорова
Мне 20 минут -это ни о чём ((. Днём часа 3 могу продрыхнуть , если удаётся.Но всегда жалко этого времени,потом думаешь-можно столько было дел переделать )).
татьяна дементьева 
Смысл именно в коротком пересыпе. Если Вы спите 3 часа - Вы ломаете все биоритмы. А короткий - 20 - 60 минут сон перезагружает мозг, активируя его. Одно и то же интеллектуальное дело можно делать 3 часа усталым и полчаса после отдыха. Кроме того - сладкий сон дома помогает заспать стресс на работе
Ольга Аликина 
Значит, Светлана, Вы ночью очень сильно недосыпаете. Если спите ночью полноценно, то 20-минут сна днем - как раз тот необходимый минимум, который позволяет организму перезагрузиться. 3 часа спать днем, однозначно, для организма абсолютно непродуктивно!!! Здоровья Вам и Хорошего Полезного Сна!!!
Lina episciy
Я как раз сплю минут 40 и полностью согласна со статьей. Йной раз бодрости бывает больше чем утром.
Закира Семенова
Да я стараюсь "по кемарить" днём минут 15-20, т.к встаю очень рано и чувствую себя на много лучше
Писатель Альзира
Желание спать днем - это гипотиреоз. Здоровый человек - как батарейка самоподзаряжающаяся.
Александра Шадрина 
А я вот в выходной, если есть возможность, тоже прикладываюсь, только долго засыпаю и не получается встать в намеченные 17:00. И потом я никакая не бодренькая, а мутненькая, делаю всё на автомате. Кстати, на ночной сон это не влияет, как ни странно, укладываюсь в обычное время.
ОксанаЕмельянова Емельянова
Всегда и строго - послеобеденная сиеста (через 30 мин. после приёма пищи) продолжительностью в 1 час.
Лариса Герасимова 
Я целый день хочу спать, даже если днем посплю, ничего не помогает, постоянно хочу спать.
Caterina Kryvak 
Larisa,y mena ta we problema,cto to ne tak ,dymay cto eto libo depressia libo nedostatok pitania,ia ne znay no mne ne xvataet ni togo ni drugovo,ne izza togo 4to nety,a ne xo4etsa ni kywat ni4ego voobwe,a y vas kak s etim?
Любаша Тренёва 
А я сплю днём дважды по десять минут и это отлично!потому, что если днём не послю в два раза меньше успеваю сделать!
Дмитрий Головлев 
Серотонин, когда дремать днём прилег, не вырабатывается больше чем если чем-то заниматься
Альбина Нагорная 
О полезности дневного сна знаю давно и давно это использую.Мне очень помогает быть бодрой ,если я посплю днем хотя бы 10-минут!
Наталья Дятлова
Всю жизнь после обеда меня рубит поспать хотя-бы 30 минут. КСТАТИ зоб у меня есть. Батарейки слабые.
Ольга Арнаут 
Часто сплю после обеда,видимо щитовидная,есть узелок,а я думала что рано просыпаюсь
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:58 Сегодня
До этого дня я часто опаздывала на работу, но случай научил меня приходить вовремя
До этого дня я часто опаздывала на работу, но случай научил меня приходить вовремя
16
Интересный мир 07:16 01 дек 2017
Как правильно выбирать плиточника? На что смотреть во время работы? Как правильно выбирать плиточника? На что смотреть во время работы?
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
11
Женский каприз 19:45 23 июн 2018
7 причин заняться сексом, даже если не сильно-то и хочется
7 причин заняться сексом, даже если не сильно-то и хочется
7
Живи правильно 06:33 10 авг 2017
Как часто можно мыть голову
Как часто можно мыть голову
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:38 12 ноя 2019
Хочется секса, но с мужем - противно
Хочется секса, но с мужем - противно
13
Живи правильно 07:00 06 мар 2018
Опасность для нежной груди! Врачи рассказали, как часто нужно менять бюстгальтер.
Опасность для нежной груди! Врачи рассказали, как часто нужно менять бюстгальтер.
2
Интересный мир 13:45 05 дек 2017
Правила этикета: почему нельзя желать “приятного аппетита” и часто извиняться за столом
Правила этикета: почему нельзя желать “приятного аппетита” и часто извиняться за столом
31
Женский каприз 04:39 03 июн 2018
Над этой пышечкой часто посмеивались ровесники. Но все закрыли рты, увидев ее на сцене!
Над этой пышечкой часто посмеивались ровесники. Но все закрыли рты, увидев ее на сцене!
9
Интересный мир 19:45 02 фев 2018
17 важных правил в отношениях, которые часто игнорируют
17 важных правил в отношениях, которые часто игнорируют
2
Живи правильно 18:09 05 апр 2018
Здравотдел. Организм стареет с ног
Здравотдел. Организм стареет с ног
10
Дома лучше! 08:23 23 июл 2017
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:58 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства